一年当中最容易瘦的季节来啦 准备好脱胎换骨了吗

冬天的基础代谢率＞夏天的基础代谢率

基础代谢率，是指维持人体机能运作的基本热量，即使整天身体静止不动也会自行消耗，占人体总热量消耗的65~70%。

由于人类需要将自己的体温维持在36度上下，因此，为了抵抗低温，人体会自动采取机制让体温上升，也就是提升基础代谢率，所以相较于夏天，会消耗更多卡路里来补充热量。

冬天的基础代谢率甚至比夏天时高出10%。也就是说，冬天容易瘦的关键在于，人体有保持体温的本能存在。此外运动也能提高基础代谢率，基础代谢率越好，越容易消耗热量，越不容易变胖。

冬天才是减肥最佳时机！

换句话说，冬季提升的基础代谢率会让我们更容易消耗热量以及脂肪，所以可以多加利用冬天消耗热量＞夏天消耗热量的观念与时机，认真实行减重计划，会有事半功倍的效果。

胃口大开不忌口是地雷！

了解了这个关键后，为什么我们之前会有冬天易胖的迷思呢？因为身体加快基础代谢率时，热量消耗快，就会觉得饿得快，容易嘴馋想进食，此时如果毫无节制的大吃大喝，体重计数字理所当然的向上飙升了。

虽然在冬天减重听起来有点痛苦，但No pain， no gain。 难道要错放这个难得成为易瘦体质的机会吗？还是赶紧来复习一下减重重点吧！

1、细嚼慢咽

许多过重的人都有狼吞虎咽的饮食习惯，而饱足感的产生是需要时间的，过快的进食使得大脑意识到饱时，早已摄入过多热量，口欲大开的冬季更应该注意这些小小的饮食习惯带来的不良影响；细嚼慢咽，除了让自己能专注并体会食物的美好外，也给身体多一点时间来传达饱足的讯号。

2、健康饮食法

饮食一直都是减重的重点，趁着代谢率提高的时机，替自己的饮食拟定些计划，而不该以天冷为借口暴饮暴食，实施健康饮食法，提供了许多美味又富有饱足感的饮食方针与选项，减少糖类的摄取，能让饥饿感获得控制。认真实行计划内容或许就能在冬天过后，展现更健康又迷人的身材。

3、热水澡

在寒冷的天气里泡泡热水澡绝对是种享受，除了不费力外，又能促进血管收缩及新陈代谢，更新老废角质，让皮肤紧致光滑，一举数得。

4、还是要运动

虽然说低温的天气更容易消耗热量，但更多人会因此而发懒，因为天冷而将自己关在家足不出户，造成运动不足，其实应该要把握这个成为易瘦体质机会才对，趁此时机认真运动，就能有事半功倍的效果。